Která dieta skutečně funguje? Velký přehled diet

Najdete zde velký přehled diet, který Vám pomůže zorientovat se v této rozsáhlé oblasti.

Působím jako výživový a dietní poradce a lidé se mne velmi často ptají, která dieta je nejlepší. A já jim vždy odpovím, že nejlepší dieta je na míru sestaveny dietní jídelniček, který respektuje vaši osobnost, vaše zvyky, životní styl i vrozené dispozice.

Pokud však chcete začít sami hubnout a chcete vyzkoušet, která dieta je nejlepší či která dieta Vám bude nejvíce vyhovovat, nabízím Vám přehled diet a jejich detailní popis a stručné zhodnocení prospěšnosti jednotlivých diet.

Nejoblíběnější diety

Které jsou nejolíbenější diety z hlediska uživatelů internetu?

• dieta podle krevních skupin
• dieta štefana margity
• dělená strava
• dieta s nízkým obsahem tuku

Rizika diet

Existuje mnoho mýtů a pověr o dietách a hubnutí. Co je však skutečně pravda? Přečtěte si, zda mohou být diety jakkoli rizikové.

• Každá úprava jídelníčku by vždy měla respektovat vrozené dispozice, kondici i životní styl jednotlivce. Nelze tedy sestavit účinnou dietu, který by 100 % fungovala u každého z nás. Je však pravdou, že diety založené na snížení příjmu energie většinou fungují velmi dobře. Je však třeba si uvědomit, že chceme-li zhubout trvale, musí být i změna jídelníčku trvalá. Nelze očekávat, že po ukončení diety a návratu k původnímu způsobu stravování zůstane naše hmotnost stále stejná. Naopak se často vyhoupne výše, než před začátkem diety. Je to přirozená obranná reakce organismu, který nemá rád extrémní změny, neví, co se děje a proto se vždy připraví raději na to nejhorší. Tomuto se říká jojo efekt a je to strašák většiny z nás. My už však víme, že se jej nemusíme bát v případě, že změna našeho jídelníčku bude dlouhodobá.
• Dalším rizikem mohou být jednostranně zaměřené diety, které se omezují jen na určitý typ potravin. Ty sebou nesou riziko nedostatku potřebných výživových látek, které náš organismu potřebuje ke své funkci. Je nutné, aby obsahoval všechny hlavní složky potravy (sacharidy, tuky i bílkoviny), neboť každá z nich sehrává velmi důležitou roli ve fungování našeho organismu. Je to stejné, jako kdybyste prali bez pracího prášku. Jde to, ale není to ono. Pokud tedy vybíráte dietu, myslete i na to, že musí obsahovat všechny složky potravy.

Ukázky jídel

Vaše ohlasy

Ráda bych vyjádřila pochvalu vaší firmě. "Krabičky" využívám cca 1 měsíc a jsem s nimi velice spokojená. Hned první týden jsem zhubnula tři kila a váha i nadále klesá :o). Po celou dobu vaší dietu, jsem neměla žádné "záchvaty" hladu i když chutě samozřejmě jsou. Vřele mohu toto příjemné a nedrastické hubnutí doporučit všem. Lenka G.
leana@centrum.cz
Všechny ohlasy